Trik Melakukan Diet PROS dengan Benar

Kiat menghilangkan kalori . Berharap Anda punya tim impian ramping Anda sendiri? Nah, Anda beruntung: Kami memanfaatkan prograk penurunan berat badan yang dirayakan dan meminta mereka untuk berbagi satu strategi yang mereka rasakan membuat perbedaan terbesar.

Tujuh ini menenun tujuh keajaiban ini ke dalam rutinitas harian Anda, dan Anda akan kagum dengan bagaimana perubahan kecil itu benar-benar bertambah.

Trus kuncup selera Anda

“Kuncup rasa adalah kurma kecil yang dapat ditempa. Bila tidak bisa dengan makanan yang mereka sukai, mereka belajar mencintai makanan yang mereka sukai. Buatlah komitmen jangka pendek untuk memilih makanan mendekati-ke-alam yang lebih sehat dengan sedikit tambahan garam, green coffee indonesia , gula, lemak jenuh, dan lemak trans. Dalam beberapa minggu, Anda akan mulai memilih makanan yang sudah biasa dikenal ini. ” -David Katz, MD, direktur Pusat Penelitian Pencegahan Universitas Yale

Manjakan diri setiap hari

“Makanlah sedikit cokelat hitam-saya sedang berbicara dengan 100 kalori yang terbuat dari setidaknya 70% kakao – setiap hari saya menganggapnya sebagai pelarian coklat gelap setiap hari. Melakukan hal ini mengekang hasrat Anda untuk makanan manis dan asin. Anda jauh lebih mungkin puas dan tidak meraih kue atau keripik tersebut. Klien saya mengatakan ini memungkinkan mereka melewatkan sampel di pasar tanpa merasa dirampas. “ www.bukumedis.com -Cynthia Sass, RD, penulis buku Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds, dan Lose Inci dan rekan penulis The Ultimate Diet Log

Mengubur hasratmu

“Jika Anda pecinta soda – atau memiliki khasiat kalori favorit lainnya seperti keripik kentang – sembunyikan simpanan Anda di tempat yang benar-benar tidak nyaman, seperti ruang bawah tanah Anda. Saya melakukan ini sendiri. Anda akan cenderung pergi dan meraih Dan jika Anda melakukan perjalanan, Anda harus membakar kalori ekstra untuk mendapatkan perawatannya. ” -Brian Wansink, PhD, direktur Cornell Food and Brand Lab dan penulis Mindless Eating: Mengapa Kita Makan Lebih dari yang Kita Pikirkan

Komsumsi omega-3

“Biasakan mengonsumsi omega-3 berbasis DHA – ambil dua kapsul 200 miligram sekitar 30 menit sebelum makan siang dan makan malam. Atau dapatkan 4 ons salmon goreng atau ikan trout tiga kali per minggu, bersama enam kenari sebelumnya. Setiap makan Ini akan mengurangi keinginan Anda untuk makanan nanti, karena jenis omega ini membantu melepaskan hormon cholecystokinin, yang mengurangi nafsu makan. Kurang makanan sama dengan pinggang yang lebih kecil! ” -Michael Roizen, MD, kepala petugas kesehatan di Klinik Cleveland dan rekan penulis You: On a Diet and You: Stress Less (keluar bulan ini)

Pesan  es

“Di sebuah restoran, pastikan gelas air Anda selalu diakhiri dan itu es dingin. Minum air sepanjang makanan Anda membuat Anda merasa kenyang lebih cepat, dan kedinginan menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori untuk membawa suhu air ke atas.” -David Kirsch, pelatih selebriti berbasis di New York (klien termasuk Heidi Klum dan Liv Tyler) dan penulis The Ultimate New York Diet https://goo.gl/idByz4

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *